요통 만성요통 허리통증 낫는 법 & 원인과 자연치료법

요통

 

 

만성 요통은 나이가 들면서 발병률이 더 높아진다. 몸에서 척추연골인 디스크의 원료인 콜라겐 합성이 감소하여 디스크가 얇아지고 척추를 잡고 있는 주변 인대와 근육의 탄력성, 체중을 잡는 힘이 감소하여 하중을 더 받기 때문이다.

 

 

1) 원인 2) 자연치료법

 

 

1) 요통 원인

 

 

1. 과로와 스트레스가 심하면 코티솔 호르몬이 분비되어 척추연골의 원료인 콜라겐 합성이 감소한다.

 

2. 영양실조가 여러 해 동안 계속되면 단백질이 부족하여 콜라겐이 합성되지 않는다. 그 결과 디스크가 얇아져 척추뼈를 가는 듯한 극심한 통증이 온다.

 

3. 과체중이 되면 디스크를 더 세게 눌러 요통이 심해지고, 디스크가 옆으로 삐져나오면 좌골신경을 눌러 다리까지 좌골신경통이 오게된다.

 

4. 골다공증이 되어 척추뼈가 조금이라도 경사지면 디스크가 삐져나올 위험이 더 높다.

 

 

 

2) 요통 자연치료법

 

 

만성 요통은 아래의 자연치료제로 좋은 효과를 보는 사람들이 많다. 운동에 앞서 연골생성물질을 보충하는 것이 가장 중요하며, 그런 다음 적절한 운동을 병행할 것을 권한다.

 

 

1. 칼슘

 

몇 년 전만 해도 허리가 굽은 노인들이 많았다. 칼슘이 부족하여 골다공증으로 척추뼈가 주저앉은 것이다. 칼슘 복용은 필수다.

 

 

2. 글루코사민

 

- 연골을 재생시켜 주는 작용이 있으며 연골세포가 개그인 글리코사민을 생산하게 촉진하고 연골에 유황을 유입시킨다.

 

- 개그란 수분을 흡수하여 연골을 탄력 있는 쿠션 같이 만들어주는 단백질이다. 연골에는 항상 콜라겐과 개그를 충분히 보충해 줘야 한다.

 

 

3. 비타민 C

 

비타민 E와 협동작용을 하여 연골을 보호한다. 또 연골을 탄력 있게 해 주는 개그를 강화시키고 아미노산 라이신과 함께 콜라겐을 합성하여 연골을 생성시킨다.

 

 

4. 콜라겐

 

- 피부 탄력 뿐만 아니라 혈관 탄력을 좋게 하여 중풍 예방 등 혈관 관리에 필수적이다. 또한 연골의 원료이므로 연골이 얇아져 요통이 있거나 관절염이 생길 때 가장 먼저 쓰인다.

 

- 콜라겐은 Bio Cell Chicken Collagen ll가 틀어 있어야 효과가 좋으므로 라벨을 잘 확인하여 선택한다. 

 

 

5. MSM

 

글루코사민과 콘드로이친을 생산해 주는 천연유황으로 세포와 인대, 연골 등 결합조직에 영양을 공급해 준다. 또 항염증작용이 있으며 통증을 감소시킨다.

 

 

 

▶ 거꾸로 매달리기가 요통에 좋다

 

- 인간은 직립을 하기 때문에 체중을 척추에서 받아 요통이 생긴다. 그래서 요통에는 거꾸로 매달려 척추를 늘려 주는 운동기구가 매우 효과적이다.

 

- 체중을 거꾸로 매달면 척추에 압력이 없어지고 몸통을 위로 치켜들면 척추 주위의 근육들이 운동이 되어, 단단하게 척추를 잡아 주고 체중을 받쳐 주게 된다.

 

또 엉덩이를 비롯하여 다리 뒤쪽 근육도 운동이 되므로 몸매를 가꾸는 데에도 효과적이다. 

 

단, 혈압이 높은 사람, 중이염이나 안구 질환이 있는 사람은 거꾸로 매달리는 운동을 하면 안된다. 

 

 

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