철분제 - 복용방법/ 효능/ 부작용/ 성분/ 종류와 특성/ 권장량/ 고르는 법

여성을 위한 필수영양제

 

철분제는 빈혈이 있거나 임신 수유 시에 반드시 복용해야 하며 어지러운 증상을 호소하는 경계빈혈이나 헴부족증 등에 사용이 가능하다.

 

> 철분제의 가장 중요한 선택 기준은 질과 함량이다. 철분 자체가 금속제제이다 보니 위장장애와 변비를 일으킬 수 있기 때문에 부작용 발현유무를 중시해야 하며, 목적에 따라 필요 함량을 확인하는 것이 중요하다.

 

 

철분제 복용법 & 고르는 법

 

1. 철분제의 일일 권장량은 15mg, 최적 섭취량은 20mg인데 철분제를 복용할 경우 이 수치에 연연하지 말고 사람에 따라 다르게 적용해야 한다.

 

2. 종합영양제에는 3~4mg부터 60mg까지 포함되어 있으며 철분제 단독 제품도 20mg에서 150mg까지 다양하게 구성되어 있다.

 

3. 칼슘의 성분에 따라서 함량이 다르듯이 철분도 마찬가지로 성분에 따라서 함량과 흡수율이 달라지며, 효과를 높이기 위해 조혈기능을 도와주는 엽산이나 비타민B12를 첨가한 제품들이 있다.

 

4. 빈혈이 있는 사람은 당연히 철분이 부족하기 때문에 순수한 철의 함량으로 하루 100~150mg 정도의 고용량 투여가 필요하다.

 

당장 빈혈로 확진되지는 않았으나 수치가 빈혈에 가까울 정도로 낮은 상태인 경계빈혈인 경우와 임산부 및 수유부의 경우는 순수한 철의 함량으로 20~40mg 정도의 제품이 적합하다.

 

 

철분제 성분에 따른 종류와 특성

 

1. 황산제일철

 

가장 오랫동안 쓰였던 성분이며 경제적인 면에서 매우 저렴하지만 흡수율이 낮고 변비 등 위장장애의 가능성이 높다.

 

2. 푸마르산철

 

황산제일철과 비슷한 효과를 나타내며 원료가 저렴하여 대부분의 건강식품이나 종합비타민에 함유되어 있다.

 

3. 철아세틸트랜스페린

 

한국인에게 잘 맞는 철분구조를 가지며 철분이 트랜스페린이라는 당단백에 둘러싸여 있어 위장장애나 변비의 부작용이 줄어든다.

 

4. 만니톨난단백철

 

철의 부작용을 없애기 위해 난단백으로 둘러싼 제품이다.

 

5. 호박산단백철

 

호박산단백말이 철분을 둘러싸고 있어 위벽 자극을 줄여준다.

 

6. 폴리사카라이드철착염

 

다당류인 폴리사카라이드가 철분을 둘러싸고 있는 형태로 가장 함량이 높은 성분이며 주로 빈혈개선에 쓰인다.

 

7. 페리틴

 

페리틴은 식물이나 동물에 존재하는 저당형 단백철 형태로 주로 말의 비장에서 추출한 천연제제다. 경계빈혈이나 임신, 수유 시에 주로 사용된다.

 

 

8. 피로인산제이철

 

흡수 및 효율이 떨어져 주로 건강식품에 포함되는 철분이다.

 

9. 헴철

 

육류에 함유된 성분이며 몸에 축적되지 않기 때문에 철분의 과잉 및 독성의 염려가 없다.

 

물에 넣었을 때 녹는 '가용성헴철'이 좋은 제품이며 흡수율이 합성철보다 뛰어나고 철분제의 단점인 위장장애, 변비 등이 거의 없는 장점이 있다.

 

 

> 빈혈이 있는 사람은 철분의 함량이 높은 PIC제제나 철아세틸트랜스페린제제가 적합하며, 경계빈혈이 있거나 임산부와 수유부, 유소아, 청소년의 철분보충 목적으로는 부작용이 덜한 가용성 헴철, 페리친제제, 만니톨제가 적합하다.

 

> 철분제 부작용으로는 위장장애, 변비의 가능성이 상존하고 있다는 것이다. 소화가 잘 안되거나 변이 검게 나올 수 있으며 치아와 직접 접촉하면 이가 검게 변색될 수 있다.

 

> 비타민C와 같이 복용할 경우 흡수율이 높아지며 녹차, 우유, 칼슘제는 철분의 흡수를 방해하기 때문에 최대한 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋다.

 

 

대표적인 철분제품과 성분

 

1. 황산제일철 - 훼로바유서방정 80mg, 헤모콘틴서방정 100mg

 

2. 푸마르산철 - 엘레비트 프로나탈정 60mg,  다보타민큐 30mg

 

3. 철아세틸트랜스페린 - 볼그레캡슐 40mg

 

4. 만니톨난단백철 - 훼리너프캡슐 20mg

 

5. 호박산단백철 - 헤모큐액 40mg

 

6. 폴리사카라이드철착염 - 헤모퀸골드 150mg, 훼리탑에프캡슐 150mg

 

7. 페리틴 - 페리비타캅셀 20mg, 훼마틴캅셀 20mg, 페리비타시럽 40mg, 훼마틴에이시럽 40mg

 

8. 피로인산제이철 - 인크리민 5mg

 

9. 헴철 - 모아철 6mg

 

 

 

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