눈이 침침하고 피곤한 증상에 먹는 영양제 - 종류별 효능 & 장점 & 섭취량

 

눈이 침침하고 피로할 때 먹는 영양제

 

특별한 원인 없이 육체적 피로 탓에 눈이 피곤한 경우에는 피로를 풀어주는 비타민B복합제제와 간장약이 가장 먼저 도움이 될 수 있다.

 

특히 활성비타민B 제품은 흠수가 잘 되며 신체 내에서 이용이 용이하기 때문에 육체적 피로와 눈의 피로가 동반될 때 1순위로 고려할 수 있다.

 

마찬가지로 잦은 음주로 인해 눈에 핏발이 서는 등의 증상이 있을 때도 간장약을 복용하면 해독작용으로 인해 눈의 피로가 크게 경감된다.

 

이 외에 눈 영양제로 쓰일 수 있는 성분을 몇 가지 살펴보도록 하자.

 

 

안토시아닌

 

근시 등 시력저하가 염려될 때는 진행을 억제시키는 천영 항산화제 성분인 안토시아닌제제가 기본이 되며, 망막 바깥쪽에 있는 색소단백질인 로돕신의 재생을 촉진시킨다.

 

 

콘드로이친

 

점액의 탄력성을 높여주는 물질로 조절근의 기능을 원활하게 하며 각막의 성분으로 이를 보충해 줄 수 있고 각막을 파괴하는 효소를 차단하여 눈의 손상을 막아준다.

 

점안액의 성분으로 배합된 경우가 많으며 주로 혈액순환이 원활하지 않은 고령층에 적합하다.

 

 

비타민A

 

야맹증 개선에 도움이 되며, 점막분비 조직을 활발하게 해 안구건조증에 개선 효과가 있다.

 

 

루테인

 

천연색소 성분의 항산화제로 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시킨다.

 

황반은 망막의 윗부분에 위치하고 노란색의 원모양 형태를 지니고 있으며 망막에서 시력 및 색 감각이 가장 강한 곳이다. 나이가 들수록 루테인의 수치는 감소하기 때문에 눈의 노화를 예방하고 싶을 때 적용이 가능하다.

 

 

 오메가3 혹은 사유

 

오메가3는 눈에 있는 망막의 구성성분으로 윤기 있게 해준다. 사유는 동물에서 추출한 지방성분이며 오메가3와 같은 역할로 눈의 건조함을 완화시킨다.

 

따라서 안구건조증이 있거나 라식수술 후 응용할 수 있다.

 

항산화제 비타민 및 미네랄(비타민C, E, 아연, 셀레늄 등)

 

유해산소를 억제하여 세포손상을 방지해준다. 눈병이 자주 걸리는 사람이나 노화가 시작되는 40대부터 각종 질환예방 목적으로 사용한다.

 

 

> 눈 영양제로 나오는 제품들은 여러 가지 성분이 복합된 경우가 많기 때문에 몇 가지로 분류 할 수 있다.

 

 

1) 비타민A와 비타민D에 사유와 클로로필이 복합된 제품

 

비타민A는 눈에 가장 필수적인 영양소 중 하나이며 어두운 곳에서 시각적응을 하도록 도와준다. 비타민D는 비타민A의 흡수를 도와주며 눈의 염증에 효과가 있다.

 

사유는 오메가3 성분 중 하나인 EPA와 지용성 비타민을 함유하고 있으며 클로로필은 세포막을 안정시키고 소염효과를 지닌다.

 

따라서 이런 제품은 눈의 건조함, 눈의 피로, 야맹증, 시력감퇴 등에 응용될 수 있다.

 

 

2) 루테인과 비타민A복합제제

 

루테인은 '매리골드', 다른말로 천수국이라는 식물에서 얻어진다. 천연색소 성분인 카로테노이드류에 속하며 눈의 망막이나 수정체에 꼭 필요한 물질이다.

 

눈의 망막 가운데에 위치한 황반에 루테인이 포함되어 있으며 그 자체가 노란색을 띠기 때문에 햇빛의 가시광선을 효과적으로 흡수하여 일종의 선글라스 역할을 한다.

 

따라서 항산화제 역할로 눈의 노화를 막아주고 백내장을 예방하는 효과가 있다.

 

 

> 루테인 제제는 눈이 피곤할 때보다는 나이가 들어 눈의 노화가 걱정될 때, 또는 자외선에 눈의 노출이 잦은 운전기사나 야외에서 일하는 사람, 컴퓨터를 종일 접해야 할 상황, 백내장이나 황반변성 등의 안과질환 이 있을 때 기존 영양제에 추가할 수 있다. 

 

> 건강기능식품으로 출시되며 일일 섭취량 기준은 하루 10~20mg이고 루테인의 함량이 높은 쪽을 선택하면 된다.

 

> 루테인과 비슷한 구조를 가진 지아잔틴, 아스타잔틴이라는 카로테노이드 성분이 복합된 제품도 출시되고 있다. 

 

 

3) 주로 근시에 사용되는 '바키늄미르틸루스엑스'와 눈에 좋다는 빌베리 등에 포함된 유효성분

 

천연 항산화제인 안토시아닌 종류이며 망막혈관을 강화시키는 역할을 해서 야맹증, 고도근시, 또는 당뇨병이나 고혈압에 의한 망막변성 및 눈의 혈관장애 개선에 응용된다.

 

바키늄미르틸루스엑스에 항산화 역할을 하는 영양소인 비타민A, 비타민E, 독성물질을 배출하는 아미노산인 시트룰린, 아스파라긴산 등이 복합된 제품이 있다.

 

이 제품들은 고도근시, 야맹증, 시력감퇴 등에 이용된다. 이 외에도 고단위 항산화제, 오메가3 등 여러 가지 제품이 상황에 맞게 응용될 수 있다.

 

 

 

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