혈행개선과 혈액순환에 좋은 영양제 건강기능식품 섭취량 & 부작용

 

 

혈행개선에 좋은 건강기능식품과 영양제

 

 

1) 오메가3

 

 

- 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움을 준다

 

- 하루 섭취량 : DHA와 EPA의 모두 합하여 0.5g~2g

 

 

1. 주로 생선 기름에 많이 함유되어 있는 불포화지방산, 오메가3의 주 효능 성분은 EPA와 DHA로 체내에서 리놀렌산으로부터 합성되기도 하지만 효율이 낮아서 식품이나 제품으로 섭취하는 것이 바람직하다.

 

2. 혈액에 포함된 중성지방은 콜레스테롤과 마찬가지로 혈관손상의 위험을 증대시키며 혈액응고작용에 변화를 일으켜 혈액의 흐름을 방해한다.

 

3. EPA 및 DHA는 간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제하며 혈액응고작용 및 혈전용해작용에 관여하여 혈액이 원활히 흐르는 데 도움을 준다.

 

4. 섭취 시 주의사항

 

항혈액응고제를 복용하는 경우나 수술 전에는 섭취하지 않는 것이 좋다. 

 

 

2) 감마 리놀렌산

 

 

- 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행 개선에 도움을 준다

 

- 하루 섭취량 : 감마리놀렌산으로 240~300mg

 

 

1. 리놀렌산은 식물성 유지에 많이 함유된 영양소로 성장에 필요하며 식품이나 제품으로 섭취해야 하는 불포화지방산이다.

 

2. 달맞이꽃종자유나 보리지꽃종자유 등에 주로 들어있으며, 감마리놀렌산은 콜레스테롤을 운반하는 과정 중 여러 물질을 조절하여 혈중 HDL의 수치를 높이거나 LDL의 수치를 낮춰 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 된다.

 

3. 혈소판이 과도하게 응고되는 것을 억제하여 혈액의 흐름을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

 

4. 섭취 시 주의사항

 

항응고제나 항혈소판제처럼 혈전과 관련된 약품과 같이 섭취할 경우 상호작용을 일으키므로 주의해야 한다. 

 

 

3) 은행잎 추출물

 

 

- 기억력 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다

 

- 하루 섭취량 : 플라보놀 배당체로서 28~36mg

 

 

1. 은행나무의 잎에는 플라보놀 배당체가 포함되어 있으며 그 중 퀘르세틴, 케페롤 등의 성분이 항산화 작용을 나타내고 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막아 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다.

 

2. 징코라이드라는 성분은 혈소판이 응집되거나 혈전이 생기는 것을 저하시키는 역할을 하므로 혈행 개선에 도움이 된다.

 

3. 섭취 시 주의사항

 

임산부, 수유부, 어린이 및 수술 전후 환자는 섭취에 주의해야 하고 항응고제 의약품 복용 시에도 주의해야 한다.

 

 

4) 영지버섯 추출물

 

 

- 혈행 개선에 도움이 된다

 

- 하루 섭취량 : 베타글루칸으로서 24~42mg

 

 

1. 영지버섯에는 베타글루칸과 핵산이 들어있어서 혈소판 응집을 막아 혈액순환을 돕고 중성지방과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 한다.

 

2. 베타글루칸은 탄수화물인 다당류의 일종으로 버섯, 효모, 귀리 등에 많이 포함되어 있으며 특히 버섯에 포함된 베타클루칸은 세포조직의 면역기능을 활성화시키는 역할을 하고 항종양작용이 뛰어나다.

 

 

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